Lockdown – kansen en mogelijkheden

We zitten inmiddels in week 9 van de intelligente lockdown. Langzaamaan beginnen er iets meer mogelijkheden te komen die vorig jaar doodnormaal leken. Bijvoorbeeld naar de kapper gaan, of de fysiotherapeut. Zelf heb ik vanaf 16 maart alle consulten met cliënten online...

Coach course: practical nutrition for functional fitness trainers

Ben jij CrossFit trainer en draai je deze weken minder uren dan normaal? Wellicht is de online cursus “Coach course: practical nutrition for functional fitness trainers” iets voor jou! Wat kun je verwachten? – zin en onzin over voeding , gebaseerd op wetenschap...

Hoe blijf je gezond eten in vreemde tijden

Voor iedereen is het een bizarre tijd. De een werkt zich over de kop in de zorg, de ander balanceert thuiswerken met zorg voor de kinderen. Ook van mijn cliënten hoor ik dat het lastig is om ritme te vinden. Zowel in de dagelijkse routine als met eten. Een paar tips:...

Hoe tackle je jouw ontbijt in de vroege uurtjes

Het ontbijt is vooral belangrijk om na een nacht vasten je voorraad glycogeen in lever (en spieren) aan te vullen. Ook het voorkomen van een hongergevoel tijdens de training is een belangrijke reden. Daarnaast helpt het om vocht aan te vullen. Drink er dus iets bij:...

Crashdieet na de kerst? Geen goed plan!

Veel mensen die vetmassa kwijt willen raken, doen dat het liefst zo snel mogelijk. De verleiding is groot om een crashdieet te volgen of om supplementen te kopen die wel 5 kg gewichtsverlies per week beloven. Te mooi om waar te zijn? Ja! Gewichtsverlies ≠ vetverlies...

Je voeding inschatten of wegen?

Als CrossFitter wil je natuurlijk dat je voeding afgestemd is op je lifestyle. Voldoende energie om te trainen, vitaminen en mineralen voor een goede gezondheid, een goede hoeveelheid eiwit om spiermassa op te bouwen en te herstellen, enzovoorts. Sommigen lukt dit...