Eiwitpoeders

Eiwitpoeders zijn al lang niet meer alleen voor bodybuilders. Niks kleine winkeltjes vol grote zwarte potten of dubieuze webshops. Tegenwoordig loop je gewoon Kruidvat of HEMA binnen voor een pot eiwitpoeder. Wat daar soms wel lastig aan is dat je er geen advies bij...

Challenge of duurzame leefstijl?

30 dagen challenges: de hype lijkt er (gelukkig) een beetje af te zijn. Ik ben benieuwd wie van jullie ook ooit zo’n challenge heeft gedaan. Wat heeft het je opgeleverd? Een compleet veranderd eetpatroon waarbij je NOOIT meer suiker eet, geen enkel bewerkt product...

Kerst: een paar tips & tricks

Kerst ziet er dit jaar heel anders uit dan voorgaande jaren. Een klein gezelschap. Misschien juist wel extra uitgebreid koken, of de lokale horeca ondersteunen door bij hen te bestellen. Sommige mensen gaan all out of genieten extra tijdens kerst, wat een prima keuze...

Eiwit en spieropbouw

“Je moet heel veel eiwit eten voor meer spieren, toch?” Waar of niet waar? De waarheid ligt zoals zo vaak in het midden. Ja, eiwit draagt zeker bij aan het opbouwen van spiermassa, maar er komt nog veel meer bij kijken. Wanneer alleen veel eiwit eten zou leiden tot...

Meerdere WODs op een dag

Waar moet je een dag waarin je meerdere workouts doet, zoals een qualifier of wedstrijddag qua voeding nu op letten, zodat je daar ook het maximale uit haalt? Vóór de eerste WOD Neem een goed ontbijt, liefst 2-4 uur van tevoren. Op die manier zorg je ervoor dat je...

Afterburn – wat is het en bestaat het?

Om te kunnen voorzien in de energie die je verbruikt tijdens het sporten, heeft je lichaam tijdens inspanning meer zuurstof nodig dan wanneer het rust. Dit extra zuurstofverbruik eindigt niet zodra je stopt met sporten: ook de uren na het sporten blijft je lichaam...